PORRASTREENIT

lauantai 16. heinäkuuta 2016

Käytiin tänään vetämässä porrastreenit, joka oli meille molemmille ensimmäinen kerta. Lähtökohdat ei ehkä ollu parhaimmat, sillä mulla oli eilen jalkapäivä ja Villelläkin oli yksi jos toinenkin lihaskipeä edellisistä treeneistä :-D Kateltiin vähän netistä mallia ja vedeltiin sitten fiiliksen mukaan suurin piirtein näin

1 kerta rappuset ylös ja alas rauhallisesti hölkkäillen
Tikaten ylös niin nopeasti kuin pääsee ja alas hölkäten
Ylös loikkien joka toiselle portaalle ja alas hölkötellen
Ylös jokainen porras tasahypyin ja hölkötellen takaisin
Portaat ylös mahdollisimman nopeasti ja alas rauhallisesti hölkäten
Ylös loikkien joka toinen porras ja alas hölkäten
Ylös yhdellä jalalla hyppien niin, että välillä vaihdetaan jalkaa
.
.
.

Juoksin portaita yhteensä noin 45 minuuttia ja kierroksia siinä ajassa kertyi todella monta, koska tuolla ei niitä portaita vielä kovin paljon yhdelle kierrokselle tule. Otettiin myös muutamia spurtteja, ylämäkijuoksua ja loikkia. Mahtavaa kesätreeniä siis. Pakko ottaa pian uusiksi!

4 kommenttia

  1. Kiva tällästä postausta kans välillä ! Täytyy ottaa jotai liikkeitä omaanki !

    VastaaPoista
  2. Mä tykkään tosi paljon treenaa kaikenlaisis portais. Tosi kivaa ja tekokasta treeniä!

    ❀ Cinderella Days ❀

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Sanoppa!! Pitäs kyllä alkaa useamminkin treenaamaan nuin :-)

      Poista

Latest Instagrams

© Holyfacepalm. Design by FCD.